반응형 자기계발7 비폭력 대화: 관계를 개선하고 깊은 연결을 만드는 소통의 기술 가까운 사람에게 자꾸 상처를 주나요? 말 한마디로 천 냥 빚을 갚는 소통의 비밀, 비폭력 대화(NVC)를 소개합니다. 비난 대신 공감으로, 갈등을 기회로 바꾸는 방법을 배워보세요.왜 좋은 의도가 상처가 될까?우리는 대부분 좋은 관계를 원하고, 상처를 주려는 의도 없이 대화를 시작합니다. 하지만 이상하게도 대화는 종종 오해와 갈등으로 번지곤 합니다. "당신은 항상 그런 식이야"라는 비난, "그렇게 하면 안 되지"라는 충고, "다 너 잘되라고 하는 소리야"라는 강요. 이런 말들은 우리의 의도와 상관없이 상대방의 마음에 방어벽을 치고 관계에 균열을 만듭니다.임상심리학자 마셜 로젠버그 박사는 이러한 문제에 깊이 공감하며 '비폭력 대화(Nonviolent Communication, NVC)'라는 혁신적인 소통 모.. 2025. 6. 25. 시간 관리 매트릭스 활용법: 긴급성과 중요도를 기준으로 우선순위 정하기 늘 바쁘지만 정작 중요한 일은 못 하고 있나요? 스티븐 코비의 '시간 관리 매트릭스'로 긴급한 일과 중요한 일을 구분하는 법을 배우세요. 당신의 삶을 주도하는 우선순위의 비밀을 공개합니다.'바쁨'이라는 함정우리는 "너무 바빠서 시간이 없어"라는 말을 입에 달고 삽니다. 끊임없이 울리는 스마트폰 알림, 쏟아지는 이메일, 갑자기 요청받은 업무들. 하루 종일 쉴 틈 없이 무언가를 처리하지만, 하루가 끝날 때면 '오늘 내가 정말 중요한 일을 했나?'라는 허무함에 빠지곤 합니다. 이것이 바로 '바쁨의 함정'입니다. 우리는 눈앞의 '긴급한' 일들에 쫓기느라, 정작 우리 삶에 장기적으로 큰 영향을 미치는 '중요한' 일들을 놓치고 있는 경우가 많습니다.세계적인 리더십 전문가 스티븐 코비는 그의 명저 『성공하는 사람들의.. 2025. 6. 24. 질문하는 능력 키우기: 비판적 사고와 창의성을 향상시키는 질문의 힘 정답을 찾는 데만 급급하고 있나요? 위대한 혁신과 성장은 모두 '질문'에서 시작됩니다. 당신의 사고를 깨우고 잠재력을 끌어내는 강력한 질문의 힘과 그 기술에 대해 알아보세요.정답보다 위대한 '질문'의 가치우리는 어릴 때부터 정해진 정답을 빠르고 정확하게 찾는 훈련을 받아왔습니다. 학교 교육과 사회 시스템은 종종 질문하는 사람보다 정답을 아는 사람을 우대합니다. 하지만 인공지능이 웬만한 지식 검색을 대신해주는 시대에, 단순히 정답을 많이 아는 것의 가치는 점점 줄어들고 있습니다. 오히려 이제는 남들이 당연하게 여기는 것에 의문을 제기하고, 문제의 본질을 꿰뚫는 '좋은 질문'을 던지는 능력이 개인과 조직의 성패를 가르는 핵심 역량이 되었습니다.아인슈타인은 "중요한 것은 질문을 멈추지 않는 것이다"라고 말했습.. 2025. 6. 24. 메타인지 향상을 통한 학습 능력 극대화 전략 공부해도 성적이 오르지 않나요? 문제는 '얼마나'가 아니라 '어떻게'입니다. 학습의 효율을 200% 끌어올리는 비밀, '생각에 대한 생각' 메타인지를 훈련하는 구체적인 방법을 알려드립니다.공부의 성패를 가르는 결정적 차이, '메타인지'같은 시간을 공부해도 누구는 최상위권 성적을 받고, 누구는 제자리걸음인 이유는 무엇일까요? 아이큐나 암기력의 차이일까요? 교육 심리학자들은 그 핵심 비결로 '메타인지(Metacognition)'를 꼽습니다. 메타인지는 '자신의 생각에 대해 생각하는 능력' 즉, 내가 무엇을 알고 무엇을 모르는지 정확히 파악하고, 자신의 학습 과정을 스스로 통제하고 조절하는 상위 인지 능력을 말합니다.이는 단순히 지식을 머릿속에 넣는 것과는 차원이 다른 문제입니다. 메타인지가 높은 사람은 자신.. 2025. 6. 24. 감정의 연금술: 부정적인 감정을 성장의 에너지로 바꾸는 기술 분노, 슬픔, 불안 같은 부정적인 감정에 휘둘리고 있나요? 감정을 억누르는 대신 성장의 에너지로 바꾸는 '감정의 연금술'을 배워보세요. 당신의 삶을 바꾸는 심리 기술을 소개합니다.우리 삶의 불청객, 부정적인 감정우리는 살아가면서 수많은 감정의 파도를 겪습니다. 기쁨과 설렘 같은 긍정적인 감정은 언제나 환영이지만, 분노, 슬픔, 불안, 질투와 같은 부정적인 감정은 피하고 싶은 불청객처럼 느껴집니다. 많은 사람들이 이러한 감정이 찾아오면 억지로 억누르거나 외면하려 애씁니다. 하지만 감정은 억누를수록 내면 깊은 곳에 웅크려 있다가 더 큰 문제로 터져 나오기 마련입니다.만약 이 불편한 감정들을 외면하는 대신, 마치 연금술사가 납을 금으로 바꾸듯, 성장을 위한 강력한 에너지로 변환할 수 있다면 어떨까요? 이것이 .. 2025. 6. 24. 마음 근육 키우기: 스트레스와 역경에 강해지는 심리적 회복력 훈련법 쉽게 무너지고 좌절하시나요? 스트레스와 역경 속에서도 다시 일어서는 힘, '회복탄력성'은 훈련으로 키울 수 있습니다. 당신의 마음을 단단하게 만들 구체적인 훈련법을 알아보세요.넘어져도 괜찮아, 다시 일어서는 힘 '회복탄력성'인생은 예상치 못한 시련과 역경으로 가득합니다. 중요한 시험에서의 실패, 갑작스러운 실직, 인간관계의 갈등 등 우리는 크고 작은 스트레스 상황에 끊임없이 직면합니다. 이때 어떤 사람은 작은 어려움에도 쉽게 좌절하고 무너지는 반면, 어떤 사람은 큰 시련을 겪고도 꿋꿋이 이겨내고 오히려 더 단단해지기도 합니다. 이 차이는 어디에서 오는 것일까요?심리학자들은 이 차이를 '회복탄력성(Resilience)'이라는 개념으로 설명합니다. 회복탄력성이란, 시련이나 역경을 발판 삼아 더 높은 곳으로 .. 2025. 6. 24. 이전 1 2 다음 반응형
